さて、前回までのテーマは『お腹』でした。今回からは『二の腕』についてお送りしたいと思います！段々と薄着になってくる時期になりました。半袖やノースリーブを着るようになってくると、どうしても気になってしまうのが二の腕ですよね。まだ心配は無用です！これから夏に向けて『二の腕やせメソッド』を通して引き締めていきましょう！
●STEP.1【キックバック】
まずは1日おきでOK、そしてご用意していただくのは500mlのペットボトルと椅子だけです。ペットボトルの中には水を入れて使います。水はご自身の負担になりすぎない量を入れましょう。より負荷をかけたい方は砂を入れると水より重くなります。
腕を後ろに伸ばすことによって、二の腕の裏側にある筋肉を伸縮させる運動だそう。簡単な運動ですが、筋肉が縮んだときに負荷がかかるためすぐに効果を実感することができます！
基本的には1日おきに左右各10回×3セットを行なうのが良いですが、無理せず出来る範囲で続けましょう！STEP.1は効果を自分で実感することが大切です。
この『二の腕やせメソッド』はSTEP.1～STEP.3の3回に分けてお送りしますので、みなさんお楽しみに！
- コナミメソッド
「体育」「フィットネス」の2つのコンテンツに分かれ、コナミスポーツクラブがこれまでに蓄積してきた運動に関するノウハウをまとめたもの。
