前回までのテーマは『二の腕』でした。続く今回のテーマは『太もも』です！太ももは女性のほとんどが気にしていると言っても過言ではないような・・・。すらっとした太もも、筋の入った引き締まった太もも、女性ひとりひとりが憧れの太ももを目指して頑張っていることでしょう。そんな方たちをコナミスポーツクラブの【太ももやせメソッド】を使ってサポートしたいと思います！
●STEP.1【スクワット】
スクワットと聞いてわからない方は少ないかと思います。それだけメジャーなトレーニングであるスクワット。シンプルな動きで、気軽にできるエクササイズです。他の部位と比べて筋肉が大きいので、1回やるだけでも「太ももに効く！」と実感できま！ ですが、足とひざの屈伸だけで太ももやお尻の筋肉を使わずに行っている人も多くいるそう。ひざや腰を痛める原因にもなってしまうので、動画を参考に正しい動作を覚えましょう！
基本的には1日おきに10回×3セットがトレーニングの目安ですが、できる範囲で行ないましょう。慣れてきた方やもっとできると思った方は回数を増やしてみるといいかもしれませんね！
この『太ももやせメソッド』はSTEP.1～STEP.3の3回に分けてお送りしますので、みなさんお楽しみに！
- コナミメソッド
「体育」「フィットネス」の2つのコンテンツに分かれ、コナミスポーツクラブがこれまでに蓄積してきた運動に関するノウハウをまとめたもの。
