前回は簡単そうで正しいフォームで行なわないと効果が出ない『スクワット』をご紹介しました。
☆前回の『スクワット』の記事はこちら
今回は、少しレベルアップして『オルタネイトフロントランジ』というトレーニングをお送りします！
●STEP.2【オルタネイトフロントランジ】
片足を大きく踏み出す動きで、スクワットよりも太ももの表側とお尻まわりの筋肉に高い負荷をかけます。ポイントはスクワットと合わせて行なうことで効果アップ！
基本的には、1日おきに左右各10回×3セットがトレーニングの目安ですが、無理をせずできる範囲で行ないましょう！
2回にわたりお送りしてきた『太ももやせメソッド』も次回で最後！みなさんお楽しみに！
- コナミメソッド
「体育」「フィットネス」の2つのコンテンツに分かれ、コナミスポーツクラブがこれまでに蓄積してきた運動に関するノウハウをまとめたもの。
