コナミスポーツクラブでは、これまでに蓄積してきた運動に関するノウハウ「コナミメソッド」を公開しています。 コナミメソッドフィットネス版では、コナミスポーツクラブ所属のインストラクターがあらゆる身体の部位の『引き締め』という目的に合った正しい運動方法をお教えします!

前回は簡単に行える『キックバック』というトレーニングをご紹介しました。みなさんはもう試されましたか?
☆前回の『キックバック』の記事はこちら

今回は前回の『キックバック』をベースにし、少しレベルアップしたトレーニングをご紹介したいと思います!みなさん準備はよろしいですか?

●STEP.2【ワンアーム・フレンチプレス】


今回用意するものはペットボトルだけ!簡単に始めることができます。こちらのトレーニングも前回の『キックバック』と同様に1日おきのトレーニングでいいのですが、ポイントは『キックバック』の後に行なうことで効果がアップ!

基本的には左右各10回×3セットを1日おきに行なうのが良いですが、無理をせずできる範囲で行ないましょう!トレーニングの量が増え、最初はいっぱいいっぱいになってしまうかもしれませんが、全ては夏に見せる引き締まった二の腕のため。頑張りましょう!

二の腕やせメソッドは次回で最終回になります。みなさんお楽しみに!

  • コナミメソッド
    「体育」「フィットネス」の2つのコンテンツに分かれ、コナミスポーツクラブがこれまでに蓄積してきた運動に関するノウハウをまとめたもの。