前回は初回の『キックバック』に加え、『ワンアーム・フレンチプレス』をご紹介しました。
☆前回の『ワンアーム・フレンチプレス』の記事はこちら
最終回になる今回のSTEP.3はヨガを取り入れたトレーニングになります！みなさん準備はよろしいですか？
●STEP.3【ヨガ：四肢のポーズ】
「四肢のポーズ」は、二の腕はもちろん手足全体の引き締めを目指す方にもおすすめのポーズ。また、腹部を意識することによって、ウエストのシェイプアップにも繋がり、さらに体幹が鍛えられるため、腰痛改善にも繋がると言われているそう。全身の引き締めを目指す女性には嬉しいポーズですね！
ポーズに慣れなかったり難しいと感じる最初の頃は、足を開いて行うと楽にできます。慣れてきたら、だんだん足を閉じていきましょう。余裕のある方は、ひざを床から離して腕立て伏せの姿勢でやってみるとさらに効果アップ！
3回にわたってお送りしてきた二の腕やせメソッドですが、みなさんいかがでしたでしょうか。無理をせず自分のペースで行ない、続けることを目標にしましょう！そうすれば、夏には引き締まった二の腕を披露することができますね！
- コナミメソッド
「体育」「フィットネス」の2つのコンテンツに分かれ、コナミスポーツクラブがこれまでに蓄積してきた運動に関するノウハウをまとめたもの。
